Šta da radim ukoliko tokom trudnoće dobijam previše kilograma
03.11.2023. / Izvor: Bebac.com
Povećanje telesne težine je neminovno u trudnoći, ukoliko počnete da se brinete evo šta možete uraditi
Budimo načisto - povećanje telesne težine neminovno je u trudnoći. Koliko, to je već pitanje, a procene su da trudnice dobijaju između šest pa čak do 25 kilograma. Najmanje novih kilograma dobija se u prvom tromesečju, dok se u poslednja tri meseca dobija oko 500 grama nedeljno.
Foto: Freepik
Buduće mame, opustite se, hranite se što zdravije možete i uživajte u blaženom stanju. Ukoliko smatrate da vaša težina prebrzo raste, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
Konsultujte svog lekara
Ukoliko vas iz bilo kog razloga brine dobijanje kilograma u trudnoći, prvi i najvažniji korak je da se konsultujete sa svojim lekarom. Svaka trudnoća je jedinstvena, i ono što je dobro za jednu osobu, možda neće odgovarati nekom drugom. Vaš lekar ima kompletnu sliku vašeg zdravstvenog stanja i to je adresa na koju treba da se obratite sa pitanjima o dobijanju na težini u trudnoći.
Dijeta NIKAKO
Osim ukoliko lekar nije prepisao neki specijalan režim ishrane, držanje dijete tokom trudnoće nije opcija. Nemojte se sami odlučivati za dijetu, jer je to potencijalno opasno i za vas i za bebu, jer dolazite u opasnost da organizam opstane bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala.
Dobro izbalansirana ishrana je najbolja tokom trudnoće. Uključite u svoju ishranu raznovrsno voće, povrće, nemasne proteine, integralne žitarice i mlečne proizvode. Izbegavajte grickalice sa praznim kalorijama i slatke sokove. Ne zaboravite da se hidrirate. Unos dovoljne količine vode pomaže za bolje varenje.
Umerena fizička aktivnost
Redovna i umerena fizička aktivnosti, u granicama u kojima trudnoća dozvoljava, doprineće osećaju opšteg blagostanja buduće mame, a pomaže i u otklanjanju stresa. Šetnja ili prenatalna joga ili gimnastika gledaju se kao fizičke aktivnosti koje su bezbedne za većinu trudnica. Naravno, pre otpočinjanja vežbanja konsultujte se sa svojim lekarom.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »